291K views, 0 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Idealna figura w miesiąc : ): Jak pozbyć się BRZUCHA? Zapraszam Cię do mojego wyzwania 30 DNI - Rozpoczynamy 17K views, 301 likes, 5 loves, 112 comments, 22 shares, Facebook Watch Videos from Idealna figura w miesiąc: Kiedy twoja znajoma narzuci za duże tempo Wysportowana Kobieta. Vintage Outfits. Stylowe Stroje. H. haley. idealna figura. 2022-02-06 - Explore Julia Kazalska's board "idealna figura" on Pinterest. See more ideas about zgrabne ciała, stylizacje, wymarzona sylwetka. 露‍♀️Koniec wymówek!露‍♀️ Ruszamy z 30dniowym programem: DIETA + ĆWICZENIA! Pierwsze efekty widoczne już po 7 dniach!!! Szczegóły programu Idealna figura w miesiąc ; ). 74,567 likes. Swoje prywatne sukcesy można wysyłać w wiadomości prywatnej. ️‍ PORANNY TRENING NA BRZUCH 露‍ - kto ćwiczy ze mną? :) Chcesz schudnąć? ️ Dołącz do mojego WYZWANIA 30 dni www.schudnijw30dni.pl/#/?c=cw3 vQkUW. OdchudzanieJestProste Facebook Prev Article Next Article „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to REWELACJA!!! "....>>>loading... Udostępnij innym... Idealna figura w mniej niż 3 minuty bez męczącego odchudzaniaProszę, oceń ten wpis. Kliknij w gwiazdkę Idealna figura w mniej niż 3 minuty. Rewelacyjne body wyszczuplające, pięknie wygładza fałdki a ponieważ nosi się go z własnym, dobrym stanikiem, nie spłaszcza biustu. Fajnie wyprofilowane pod pachami, nie ciśnie, nie ociera. Dlaczego w mniej niż 3 minuty? Dlatego, że … Udostępnij innym... JEŚLI PODOBA CI SIĘ MÓJ BLOG, UDOSTĘPNIJ GO INNYM SPRAWDŹ TEŻ INNE WPISY... loading... Facebook Prev Article Next Article Related Posts Odchudzająca owsianka – przepis na dietetyczne śniadanie OdchudzanieJestProste Odchudzanie bez diety i bez ćwiczeń, czyli odchudzanie na lenia OdchudzanieJestProste Zdziwiona łyżka – idealna w diecie ŻP czyli Żryj Połowę OdchudzanieJestProste PRZEPIS NA NAPÓJ NA ODCHUDZANIE, PRZYSPIESZENIE PRZEMIANY MATERII, TRAWIENIE, ZAPARCIA OdchudzanieJestProste Temperówka do marchewki, ogórka, cukinii-piękna dekoracja sałatek OdchudzanieJestProste Jak szybko i zdrowo schudnąć, czyli automatyczne odchudzanie OdchudzanieJestProste Tags: dieta, gadżet, moda, motywacja, odchudzanie, odchudzanie jest proste, pomysł na prezent, sposób na odchudzanie, wyszczuplające ubrania Piękne ciało to nie określony rozmiar i waga, ale przede wszystkim kształt, harmonijne proporcje i gładka, jędrna skóra. Aby to osiągnąć, trzeba połączyć zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i odpowiednią pielęgnację, w tym specjalistyczne zabiegi. Idealna figura to ideał, ale można się do niego zbliżyć. Oto cztery strategie zabiegowe dopasowane do twoich potrzeb. Efekty kolejnych lockdownów i stresu ciągle widzimy na wadze. Z badań Ipsos Covid 365+ wynika, że aż 42% Polaków przytyło w czasie pandemii, średnio o 6 kg. Wyszczuplające zabiegi i kosmetyki dają świetne efekty, ale nie zrobią za nas wszystkiego. Muszą być odpowiednio dobrane do stylu życia i oczekiwań. Dlatego razem z Anną Jojko - kosmetolog i biotechnolog, właścicielką gabinetu kosmetycznego Beauty Inside, opracowaliśmy kilka strategii działania. Idealna figura? Do boju! Nie da się zrobić ciasta z samej mąki, a pięknej sylwetki osiągnąć wyłącznie restrykcyjną dietą czy drogimi zabiegami. Kluczem do sukcesu jest umiejętne łącznie różnych składników i kompleksowe działanie. Bo co z tego, że ograniczysz jedzenie i schudniesz, skoro radość z idealnej figury odbierze ci nieestetycznie wyglądająca, wiotka skóra? Z kolei nowoczesne zabiegi i kosmetyki potrafią zdziałać wiele jeśli chodzi o wygląd, ale nie zwalczają nadwagi. Działają miejscowo. Pomagają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z newralgicznych, trudnych do wysmuklenia miejsc, takich jak boczki, wewnętrzna strona ud, bryczesy czy ramiona. Czasem, zamiast uparcie wyszczuplać to, co wydaje się za duże, warto popracować nad powiększeniem tego, co za małe. Gdy ramiona są smukłe, a uda i pupa przeciwnie, oprócz spalenia tłuszczu gromadzącego się na biodrach, warto popracować nad rozbudowaniem ramion. Jeśli natomiast górna partia ciała jest zbyt mocno rozbudowana, a nogi bardzo szczupłe, trzeba je wzmocnić odpowiednim treningiem. Piękne ciało, to nie określony rozmiar i waga, ale przede wszystkim kształt, harmonijne proporcje i gładka, jędrna skóra. Aby to osiągnąć, trzeba połączyć zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i odpowiednią pielęgnację ciała. Takie holistyczne podejście wymaga jednak sporo czasu i determinacji. Nie zawsze można zrealizować cały plan, ale wtedy warto pominięty etap zastąpić innym. Jesteś na diecie? Ćwicz, pływaj, biegaj, ruszaj się. Nie możesz? Idź na profesjonalny zabieg. Nie masz takiej możliwości? Wykonaj masaż i odpowiednią pielęgnację w domu. Aby batalia o wymarzoną sylwetkę zakończyła się sukcesem, musi być skrojona na miarę twoich możliwości i idealnie wypisywać się w twój styl życia. Przygotowaliśmy więc kilka najpopularniejszych scenariuszy i dopasowane do nich plany pielęgnacji. Idealna figura – strategia pierwsza Jesteś na diecie, ale nie masz czasu ćwiczyć? Jeśli w szybkim tempie zrzucisz kilka kilogramów bez aktywności fizycznej, a nie jesteś już nastolatką, szanse na to, że rozciągnięta skóra dopasuje się do nowych kształtów są niewielkie. Wiotkie ramiona, uda czy brzuch potrafią zepsuć radość z nowej sylwetki. Dlatego podczas diety niezwykle ważne jest codzienne stosowanie bogatych w substancje odżywcze ujędrniających balsamów, maseł czy kremów do ciała. W ich składzie powinien znaleźć się glukonian cynku lub wąkrotka azjatycka, które stymulują syntezę włókien kolagenu i elastyny oraz chronią je przed degradacją oraz koenzym Q10, niezwykle silny antyoksydant, który dodatkowo hamuje proces kolagenazy, czyli rozkład kolagenu w skórze. A także odżywcze ceramidy, woski i masło shea tworzące okluzję, dzięki której składniki aktywne szybciej i lepiej wnikają w głąb skóry. Regularne masowanie ciała podczas kąpieli szorstką rękawicą oraz naprzemienny masaż ciepłą i zimną wodą poprawią ukrwienie skóry. W efekcie będzie ona lepiej odżywiona, nawilżona i bardziej napięta. Jeśli jednak utrata jędrności jest znaczna, warto skorzystać z profesjonalnych zbiegów. Najlepszym wyborem w tym przypadku jest radiofrekwencja mikroigłowa, czyli nakłuwanie ciała igłami, które emitują fale elektromagnetyczne powodujące mocne podgrzanie skóry właściwej. Mikronakłucia pobudzają procesy regeneracji i autonaprawy, a szok termiczny stymuluje przebudowę włókien podporowych. To wymaga czasu, dlatego w pełni rezultaty zabiegu zobaczysz dopiero po trzech miesiącach. Ale bez obaw, z gabinetu wyjdziesz z wyraźnie jędrniejszym ciałem, bo pod wpływem ciepła włókna kolagenowe natychmiast się obkurczają. Nie jest to efekt trwały, ale za to spektakularny. Na podobnej zasadzie działa HIFU. Głowica urządzenie emituje ultradźwięki, które podgrzewają tkanki na różnych głębokościach, nie uszkadzając przy tym powierzchni skóry. Newralgiczne miejsca można także ujędrnić mezoterapią, podczas której za pomocą cieniutkiej igły wstrzykiwana jest bezpośrednio do skóry właściwej mieszanka składników aktywnych stymulujących produkcję kolagenu i elastyny. Tak działa kwas nukleinowy, polinukleotydy, kolagen, witaminy czy peptydy biomimetyczne. Mezoterapię można wykonać niemal na każdej partii ciała, także w okolicy biustu. Nie sprawi, że piersi uniosą o dwa czy trzy centymetry, ale mocno zagęści ich skórę, dzięki czemu będą wyraźnie jędrniejsze. Współczesna medycyna estetyczna ma wiele skutecznych sposobów na przywrócenie skórze właściwego napięcia, czasami jednak niezbędna jest interwencja chirurgiczna. Idealna figura – strategia druga Chcesz szybciej zobaczyć efekty diety i ćwiczeń? Zdrowo się odżywiasz, trenujesz i trenujesz, a niektórym partiom ciała wciąż daleko do ideału. Jeśli powodem jest miejscowo nagromadzony nadmiar tkanki tłuszczowej, domowa pielęgnacja niewiele pomoże. Zawarta w balsamach karnityna co prawda przyspiesza spalanie tłuszczu, ale w kosmetykach nie ma takich nośników, które pozwoliłyby jej dotrzeć do źródła problemu. Wygląd skóry poprawi więc powierzchownie. W składzie balsamów warto szukać jednak pobudzających krążenie wyciągów z żeń-szenia, mięty, pieprzu, szałwii, rozmarynu, czy arniki, które zniwelują pojawiające się po treningach obrzęki i wspomogą walkę z cellulitem. Świetne efekty daje także domowy masaż bańką chińską, która zasysa skórę, rozbija tkankę tłuszczową, przyspieszając naturalny proces lipolizy, a także pobudza krążenie i usuwa nagromadzone toksyny, które są główną przyczyną powstawania cellulitu. Trzeba przyzwyczajać do niej skórę stopniowo, by nie uszkodzić naczyń krwionośnych i nie zrobić sobie siniaków. Aby pozbyć się uporczywych boczków, bryczesów, pulchnych ramion czy ud, trzeba jednak skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej. Dobry wybór? Na przykład mało inwazyjna karboksyterapia, czyli działanie dwutlenkiem węgla, który wstrzyknięty pod odpowiednim ciśnieniem uszkadza ścianki komórek tłuszczowych, a uwalniane z nich tójglicerydy zmienia w wolne kwasy tłuszczowe, które trafiają do krwiobiegu i stają się źródłem energii dla innych wychwytujących je tkanek. Im szybciej zaczniesz działać, tym lepiej, bo w zależności od skali problemu, zabieg trzeba powtórzyć od 10 do 20 razy. Do miejscowo nagromadzonej tkanki tłuszczowej można też podejść na zimno. Tak działa kriolipoliza, w której wykorzystuje się zjawisko różnej wrażliwości na chłód komórek naszego organizmu. Urządzenie zasysa fałdy skóry i schładza ją do temperatury bliskiej zeru. To wystarczy, by uszkodzić bardziej czułe na zimno komórki tłuszczowe, nie naruszając przy tym okolicznych tkanek. W razie potrzeby po czterech tygodniach zabieg można powtórzyć. Efekty najlepiej widać po miesiącu, bo tkanka tłuszczowa jest długo usuwana z organizmu. Aby to usprawnić, można dodatkowo stosować masaże drenujące, na przykład endermologię. Myślisz, że bardziej inwazyjne rozwiązania zadziałają szybciej? Nic z tego. Lipolizę iniekcyjną także trzeba zaplanować minimum miesiąc przed założeniem małej czarnej. Polega ona na wstrzyknięciu preparatu, który rozpuszcza tkankę tłuszczową, na przykład fosfatydylocholiny czy kwasu dezoksycholowego. Ale później tłuszcze tak jak we wcześniej opisanych zabiegach muszą zostać jeszcze rozłożone w procesie przemiany materii i wydalone z organizmu. A to proces złożony, wymaga więc czasu. Miejsce iniekcji może być przez kilka dni zaczerwienione i opuchnięte, trzeba więc zarezerwować także kilka dni na rekonwalescencję. Po wszystkich zabiegach uszkadzających adipocyty należy utrzymywać także ujemny bilans energetyczny, by krążące po organizmie glicerol i wolne kwasy tłuszczowe nie wbudowały się ponownie w tkanki. Najbardziej radykalnym rozwiązaniem jest liposukcja, czyli zabieg odsysania tłuszczu przeprowadzany w pełnej narkozie. To duża ingerencja w ciało, dlatego będzie ono potrzebowało trochę czasu, by wrócić do formy. Nie ma tu drogi na skróty, ale im zdrowsza skóra i bardziej wysportowany organizm, tym szybciej się regeneruje. W miejscu usunięcia tkanki tłuszczowej często pojawia się obrzęk, a przez sześć tygodni po zabiegu trzeba nosić specjalną odzież uciskową. W ciepłe dni, to naprawdę uciążliwe. Może więc lepiej zostawić liposukcję na zimę, a tymczasem podkręcić nieco intensywność treningów? Idealna figura – strategia trzecia Nie musisz się odchudzać, ale chcesz wyrzeźbić sylwetkę? W drogeriach są kosmetyki wyspecjalizowane w pielęgnacji niemal każdej newralgicznej partii ciała. Mamy kremy poprawiające kształt piersi, balsamy modelujące wewnętrzną stronę ramion, preparaty rzeźbiące biust i talię, serum liftingujące pośladki, a na uda żele antycellulitowe i kremy redukujące rozstępy. Możliwości jest mnóstwo, warto jednak zwrócić uwagę na skład kosmetyków. Co powinno się w nim znaleźć? Substancje poprawiające ukrwienie skóry, jak kofeina, ekstrakt z żeń-szenia, miłorzębu japońskiego, wąkrotki azjatyckiej, arniki lub mięty. Intensywne treningi wzmacniające mięśnie często powodują zakwasy i obrzęki limfatyczne, dlatego warto stymulować krążenie nawet podczas codziennej pielęgnacji. Pomogą w tym także naprzemienne ciepłe i zimne masaże wodne wykonywane pod prysznicem podczas mycia. Nie wymagają ani dodatkowych nakładów czasu, ani wysiłku, a dają rewelacyjne efekty. Jeśli chcesz wzmocnić efekt treningu, w wielu gabinetach dostępne są urządzenia do elektrostymulacji mięśni. Emitowana przez głowicę skoncentrowana energia elektromagnetyczna, przekazywana jest bezpośrednio w głąb tkanki mięśniowej i wywołuje jej skurcz. To całkiem przyjemne - leżysz wygodnie, odpoczywasz, a urządzenie modeluje i rzeźbi wybrane obszary ciała. Jednak dla osób, których mięśnie intensywnie pracują, najważniejsze są wszelkiego typu masaże, które odprężą i rozciągną napięte po treningu mięśnie. Dobrym rozwiązaniem jest endermologia, czyli masaż próżniowy, który rozluźnia napięte ciało, pobudza krążenie, niweluje obrzęki i cellulit oraz wysmukla sylwetkę. Do ćwiczeń siłowych warto dodać także wszelkie aktywności wzmacniające i rozciągające mięśnie, jak joga, pilates, czy stretching. Nie zależy nam przecież na ciele atlety, a na smukłej, sportowej sylwetce. Ciało można także wyrzeźbić chirurgicznie, na przykład za pomocą specjalnych implantów pośladków i łydek lub przeszczepów własnego tłuszczu. To jednak opcja dla tych, którzy nie obawiają się operacji. Zabieg trwa około godziny, ale po wszystkim lepiej wziąć minimum dwa tygodnie urlopu, bo powrót do rzeczywistości może być bolesny. Stan implantów trzeba regularnie kontrolować, a w razie jakichkolwiek uszkodzeń, liczyć się z ponowną operacją. Natomiast w przypadku przeszczepów tkanki tłuszczowej warto wiedzieć, że nie zawsze przyjmuje się ona równomiernie w nowym miejscu, a wtedy konieczne są korekty. Pamiętaj, że jeśli po zabiegu zaczniesz tyć, przeszczepione adipocyty również będą zwiększać swoją objętość. Mówiąc wprost, tkanki tłuszczowej w tym obszarze będzie więcej... Idealna figura – strategia czwarta Akceptujesz swoje ciało, ale chciałabyś je zregenerować? Zacznij od peelingu. Możesz go przyrządzić samodzielnie. Scrub z lekko zmiksowanych płatków owsianych doskonale nawilży skórę. Natomiast ten z fusów po kawie, oliwy z oliwek, soku z cytryny i miodu sprawi, że będzie atłasowo gładka, zaróżowiona i pięknie rozświetlona. Wieczorem wcieraj bogate, odżywcze masło z ceramidami, woskami, naturalnymi olejami i masłem shea, które wzmocni naturalny płaszcz lipidowy skóry i ujędrni ciało. Możesz dodać do niego kilka kropel kwasu glikolowego 30%, który delikatnie peelinguje. Naskórek nie złuszcza się w widoczny sposób, ale ciało wygląda zdrowo i promiennie. Kwas obniża także pH skóry, dzięki czemu lepiej przyjmuje ona zawarte w balsamie składniki odżywcze. Rano natomiast nałóż dodatkowo lekki, nawilżający balsam z kwasem hialuronowym, polifenolami oraz witaminami C i E, które doskonale chronią przed działaniem wolnych rodników, a jednocześnie poprawiają koloryt skóry i pięknie ją rozświetlają. Przed wyjściem balsam zastąp naturalnym olejkiem. Jego blask działa jak instagramowy filtr - doskonale maskuje wszelkie niedoskonałości. W drogeriach dostępne są także kosmetyki z opiłkami złota, które pielęgnują i jednocześnie nadają skórze ciepły odcień. W gabinetach kosmetycznych jest mnóstwo rytuałów nawilżających, rozświetlających i odżywiających skórę, które regenerują ciało, a przy okazji relaksują i rozpieszczają zmysły. Wybieraj jednak wyłącznie te, które zaczynają się peelingiem, a na etapie pielęgnacji wykorzystują zjawisko okluzji, to znaczy składniki aktywne aplikowane są pod maskę lub ciało owijane jest specjalną folią. Benefity takiego zabiegu są większe, a efekty lepsze i trwalsze. Równie przyjemnym i nieinwazyjnym rozwiązaniem jest masaż próżniowy, czyli endermologia, która rozbija tkankę tłuszczową, redukuje cellulit, przyspiesza usuwanie toksyn i pobudza krążenie, dzięki czemu skóra jest lepiej dotleniona oraz odżywiona. To wystarczy, by poczuć się lepiej we własnym ciele. Idealna figura – agenci do zadań specjalnych Oto specjaliści ds. nawilżania, redukowania cellulitu i tkanki tłuszczowej, ujędrniający biust i pośladki. Warto korzystać z ich pomocy przez cały rok! Express Slim Active 95% Serum-reduktor uporczywego cellulitu po treningu - Perfecta Kosmetyk stworzony dla kobiet aktywnych, który wzmacnia i przyspiesza efekty treningu. Wystarczy spryskać nim wybrane partie ciała. Serum w formie sprayu, błyskawicznie się wchłania, a dzięki technologii Fly and Stay nie spływa ze skóry. Zawarta w nim duża dawka kofeiny pobudza krążenie, przyspiesza eliminację toksyn i wspiera proces wyszczuplania, a ekstrakt z alg niweluje cellulit wodny. W składzie także kwas hialuronowy, który dba o właściwe nawilżenie skóry, dzięki czemu jest bardziej jędrna i elastyczna. Cena: 19,99 zł Suchy olejek Huile Prodigieuse - Nuxe Kultowy olejek Nuxe, wzbogacony złotymi drobinkami, które pięknie rozświetlają skórę, nadają jej ciepły odcień i maskują wszelkie niedoskonałości. Formułę bazową tworzy sześć drogocennych olejków roślinnych: arganowy, ze słodkich migdałów, z ogórecznika, z orzechów laskowych, macadamia i Camellia. Tym razem jednak do tej plejady gwiazd dodano także olejek Tsubaki. Bogaty w kwasy omega-9 i fitosterole doskonale wzmacnia barierę lipidową skóry, dogłębnie ją odżywia i stymuluje syntezę kolagenu. Nie zmieniło się tylko jedno: piękny kwiatowy zapach. Uczta dla ciała i zmysłów. Cena: 109 zł / 50 ml Aktywna, ujędrniająca maska w płachcie na pośladki i uda Anti-Cellulite - Bielenda Ta niepozorna saszetka to gotowy profesjonalny wyszczuplająco-ujędrniający zabieg do domowego użytku. W środku wszystko, co najlepsze. Pobudzająca krążenie i eliminację toksyn kofeina. Stymulujący syntezę kolagenu ekstrakt z wąkrotki azjatyckiej. Wzmacniająca mięśnie tauryna. Niwelujący obrzęki szyp polny. I nasączona tymi składnikami płachta, która tworzy okluzję, dzięki czemu substancje aktywne lepiej wnikają w skórę. Wystarczy tylko nałożyć ją na pośladki oraz uda i poleżeć kilkanaście minut bez ruchu. Takie wyszczuplanie to czysta przyjemność. Cena: 19,99 zł / 2 szt. Serum nawilżające do ciała Baltic Spa Home Fit - Ziaja Pachnie tak, że chce się po nie sięgać jak najczęściej. I o to chodzi, bo systematyczność to klucz do sukcesu, zarówno w odchudzaniu, jak i pielęgnacji. Regularnie stosowane intensywnie nawilża, doskonale ujędrnia i uelastycznia wiotką skórę, a także zmniejsza widoczność cellulitu. Skoncentrowaną formułę wzbogacono krzemem, który stymuluje odnowę naskórka oraz kwasem alginowym odpowiedzialnym za efekt liftingu. Jeśli schudłaś dzięki diecie, ale bez aktywności fizycznej, to kosmetyk właśnie dla ciebie. Cena: 23 zł Serum ujędrniające do ciała i biustu In'Detox & Yo' Tsubaki Oli Lifter Chronoaktywne Shiatsu - Yoskine Silnie ujędrniające serum do ciała i biustu zapobiega wiotczeniu skóry podczas odchudzania. Zastosowano w nim innowacyjne intro-nici, które silnie naprężają pozbawione jędrności obszary, a jednocześnie stymulują produkcję kolagenu w głębszych warstwach skóry. Pochodzący z wyciągu z owoców afrykańskiego drzewa Kigelia wypełniacz wzmacnia i zagęszcza jej strukturę. Olej Tsubaki dogłębnie odżywia, a oligosacharydy z cykorii wygładzają skórę. Serum lepiej zadziała, jeśli podczas jego aplikacji wykonasz krótki masaż, uciskając pulsacyjnie ciało całą dłonią. Cena: 35 zł Modelujący peeling do ciała Barwy Harmonii - Barwa Pobudza krążenie jak intensywny trening cardio. To nie tylko zasługa masażu kryształkami cukru, które delikatnie złuszczają na skórek. Do peeligu dodano także bogaty w kapsaicynę ekstrakt z chili, który wspomaga spalanie kalorii oraz ekstrakt z żurawiny o właściwościach antycellulitowych, rozświetlających i ujędrniających ciało. Masło Shea oraz naturalne oleje: kokosowy, słonecznikowy i bawełniany dostarczą skórze odpowiedniej dawki witamin i antyoksydantów. Cena: 29,99 zł Kreator sylwetki, reduktor tkanki tłuszczowej BioActive Body Care - Ava Wyjątkowo aktywne serum zawiera ekstrakt z alg Tisochrysis lutea, który przekształca tkankę tłuszczową magazynującą tłuszcze w tkankę, która je spala. Efekty jego działania są mierzalne, bo regularnie stosowane serum redukuje nieco obwód ciała. Jeśli pielęgnację połączysz z treningiem efekt będzie naprawdę spektakularny. W składzie serum także przyspieszająca spalanie tkanki tłuszczowej karnityna oraz redukujący cellulit wodny ekstrakt z alg Laminaria. Odżywczą bazę tworzy masło shea oraz oleje: macadamia i winogronowy, które intensywnie ujędrniają skórę i wygładzają jej strukturę. Cena: 38 zł Emulsja do ciała o właściwościach Anti-aging - Zo Skin Health Profesjonalna formuła produktu stymuluje naturalny proces odbudowy skóry, poprawia jej elastyczność i jędrność, wygładza, a także wyrównuje koloryt. Za to wszechstronne działanie odpowiada wyjątkowe połączenie najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych składników aktywnych, retinolu, który pobudza odnowę naskórka i produkcję kolagenu oraz papainy, czyli złuszczającego enzymu, który usuwa martwe komórki i wyrównuje koloryt skóry. Beta glukan i mąka z nasion owsa dogłębnie nawilżają i łagodzą podrażnienia. Emulsję można nakładać na całe ciało lub wyłącznie na te obszary, które są szczególnie narażone na utratę jędrności. Cena: 385 zł Masło do ciała Linia Kokosowa - Pat&Rub Idealny kosmetyk do codziennej, intensywnie ujędrniającej pielęgnacji. Bogactwo maseł i naturalnych olejów to gigantyczna dawka substancji odżywczych, które są doskonale przyswajane przez skórę, ponieważ każdy ze składników wykazuje biozgodność z jej naturalnymi lipidami. Masło shea dba o utrzymanie właściwego poziomu nawilżenia, naturalna betaina ujędrnia i przyspiesza odnowę komórek, kompleks ekstraktów z aloesu, lnu i bawełny, nawilża, odżywia oraz koi. Stosuj tak jak wskazuje nazwa marki, czyli wklepuj (ang. pat) i wcieraj (ang. rub). Cena: 69 zł Topialyse Baume Intensif - SVR Intensywnie regenerujący balsam do codziennej pielęgnacji uzupełnia niedobory lipidów w skórze oraz wzmacnia jej barierę ochronną. Jeśli spalasz tkankę tłuszczową pływając, to idealny preparat dla ciebie. Zabezpieczy skórę przed przesuszeniem i drażniącym działaniem chlorowanej wody. Odżywcza formuła balsamu łatwo się rozprowadza, szybko wchłania i przyjemnie otula skórę, nie pozostawiając na jej powierzchni tłustej warstwy. Można go stosować bezpośrednio przed kąpielą, jak i po niej. Pielęgnację umila delikatny, kokosowy zapach. Cena: 86 zł. Serum drenujące uda i pośladki Make me slim - Lirene To doskonałe wsparcie i uzupełnienie aktywności fizycznej. Innowacyjna formuła serum zawiera piperynę, która zwiększa penetrację składników aktywnych do głębszych warstw skóry. Pobudza lipolizę oraz hamuje tworzenie nowych komórek tłuszczowych. Wyciąg z grzyba Hub i jęczmienia oraz saponiny, ułatwiają usuwanie obrzęków limfatycznych oraz zbędnych produktów przemiany materii. Natomiast naturalny olejek eteryczny z grapefruita wspomaga eliminację toksyn z organizmu. Nałóż serum przed treningiem i zobacz jak działa! Cena: 26,99 zł Kremowa pielęgnacja liftingująca Body Lifting Treatment - Eisenberg Kosmetyk stworzony specjalnie do stosowania podczas diet odchudzających i w okresach intensywnej utraty wagi. Dba o to, by skóra zachowała jędrność, właściwe napięcie i szybko dopasowała się do nowych kształtów ciała. Wykorzystuje działanie aminokwasów pochodzących z wyciągu z chlorelli, które, jak wynika z badań, mają zbliżony skład do ludzkiego kolagenu. Doskonale chronią włókna podporowe skóry przed uszkodzeniami, stymulują syntezę kolagenu oraz produkcję protein w zespoleniu skóry właściwej z naskórkiem. W składzie także dwa najskuteczniejsze antyoksydanty, czyli witamina C i E, które neutralizują wolne rodniki i stymulują regenerację skóry. Cena: 535 zł Typem "Top-modelki" nigdy nie byłam i nigdy nie będę. Do swojej figury mam i miałam pełno zastrzeżeń, ale tak patrzę na siebie i myślę sobie, że z tej ciąży wyszłam obronną ręką. No może poza blizną po cięciu cesarskim, która pozostanie na całe życie. Na szczęście jest to miejsce, które zamierzam pokazywać tylko mężowi, więc jakoś da się żyć. Ale wracając do tematu. Chciałam napisać post o powrocie do sylwetki, zmianach po ciąży, solidny, analityczny wpis. Jednak myślę sobie, że poszperać w necie i zająć się swoją figurą, każdy umie najlepiej, więc post będzie o mnie. Teraz mogę przyznać, że bałam się jak to będzie. Te horrory o przytyciu i pozbyciu się potem nadmiaru kilogramów, straszyły po nocach. Na szczęście nadmiar zginął szybko i nawet nie zdążyłam się nad tym dobrze zastanowić. W ciąży zyskałam głównie brzuszek, więc łatwiej było się go pozbyć, chociaż to, czy tyje całe ciało, czy tylko brzuch, to już chyba sprawa genetyki. Przybrałam 15kg, z czego gdy wyszłam ze szpitala było 8 mniej. Faktycznie początkowa "nieodkładalność" naszego dziecka i co za tym idzie moje ograniczenia w jedzeniu sprawiły, że szybciej znikały pozostałe zbędne kilogramy. W perspektywie stwierdzam, że to jedyny plus "kolek", jeśli można tak w ogóle powiedzieć. Bo ze mnie niestety nie jest ani Chodakowska, ani Lewandowska, a sport ograniczam do minimum. Wyjątek stanowi bieganie. Choć biegam dla regeneracji umysłu, nie dla figury... Jednak sezon biegowy, po cc, był słaby, więc to nie mogło się przyczynić do utraty masy ciała. Pamiętam jak będąc już w ciąży, na początku kupiłam w sklepie jeansy - jeansy IDEALNE (idealne na figurę sprzed ciąży) te wymarzone, wyśnione ... i powiem Wam, że bałam się, że nigdy ich nie założę, ale na szczęście szybko się udało. Bo moja masa ciała, jest już dokładnie taka jak była przed ciążą. Co prawda mogę jeszcze trochę tłuszczyku zgubić, ale i tak już jest ok. Masa ciała sprzed wróciła i stoi w miejscu już od kilku miesięcy. Co prawda waga idealna, to była ta, tuż przed ślubem, 5 lat temu, ale kolejnego nie planuję, więc osiągnąć taki efekt będzie ciężko. Nie znam innej, lepszej motywacji, jak ślub, wesele, wymarzona suknia. Chociaż to różnica tylko lub aż 5kg w porównaniu do obecnej wagi, ale wtedy ani grama tłuszczyku. Ahh, to było piękne. Dobrą motywacją była też miłość. Zakochanie w moim obecnym mężu, ponad 11 lat temu, też sprzyjało "uciekaniu" kilogramów. Żyłam miłością. To nie znaczy, że teraz nie kocham swojego męża, bo kocham nad życie i mam w sumie tej miłości jeszcze więcej, bo jest Wiki, ale wiecie te motyle w brzuchu, och, tak to już się chyba nie da. Zatem muszę poszukać jakiejś innej motywacji. Wasze pomysły?? Mój błogi stan szczęścia w jakim teraz żyję nie sprzyja utracie masy. U mnie stres działa odchudzająco. Nigdy go nie zajadałam, wręcz przeciwnie. Rozczarowanie, tęsknota powodują u mnie totalną niechęć do jedzenia. Niczym posługując się cytatem z jednego z moich ulubionych filmów "Przecież lubisz musli?" "Ale nie jak tęsknię." Zatem teraz, kiedy jestem szczęśliwa, jem normalnie i o stresie nie ma mowy. I oczywiście, jak każda kobieta miewam też chwile, kiedy pochłaniam tabliczkę czekolady, wielki talerz frytek, ale to tylko raz na 28dni, kiedy rządzą mną hormony, a nie zdrowy rozsądek. Nigdy nie popadłam w skrajne emocje, manię chudości i całe szczęście, bo znam kobiety, które zachodzą w ciążę i nie nienawidzą jej za to, że przytyły. Oczywiście nie oceniam, ale jedno jest pewne, raczej nie zmagały się z niepłodnością, czy też poronieniem. Żeby nie zakończyć tak, jakoś smutno, to napiszę Wam, że nasza Wiki, podejmuje pierwsze próby stawania na nogach, więc chyba "chodzenie" już całkiem blisko, więc niedługo będzie za kim biegać i pewnie zrobimy całkiem sporo kilometrów, a ja będę mam nadzieję gubić kilogramy. Idealna figura to marzenie chyba każdej kobiety. Od lat wykonujesz dzień w dzień brzuszki i katujesz się dietą, a mimo tego dalej zmagasz się z obwisłą skórą, tłuszczem na brzuchu albo grubymi udami? Spokojnie, zastosuj się do kilku prostych rad, idealna figura stanie się nie tylko marzeniem. Zobacz film: "Kobiety nie potrafią się odchudzać" spis treści 1. Dieta dla idealnej figury 2. Trening na idealną figurę 3. Zasady ćwiczeń 1. Dieta dla idealnej figury Idealna figura może być osiągnięta wtedy, gdy mamy prawidłowo dobraną i zbilansowaną dietę, która stanowi aż 70% naszego dążenia do poprawy naszej figury. Pozostałe 30% to dodatek w postaci treningów na idealną figurę, które warto dodać do swojej codzienności, gdyż pomogą nadać skórze jędrności i wzmocnią mięśnie. Dieta jest najważniejsza podczas walki o idealną figurę. Bez racjonalnego, prawidłowego odżywiania idealna figura nigdy nie zostanie osiągnięta. Niezbędne zasady dobrej diety są proste, wystarczy silna wolna i chęć walki o lepsze ciało, a idealna figura będzie gwarantowana. Idealna figura może być osiągnięta, jesli będziemy jeść od 4 do 5 posiłków dziennie. Najlepiej co 3-4 godziny o ustalonych porach dnia. Pamiętajmy, że jemy również po treningu, nawet jeżeli miałaby to być godzinna 22. Musimy zjeść wszystkie ustalone posiłki, aby idealna figura stała się naszym udziałem. Ważne jest, aby pomiędzy posiłkami wykluczyć podjadanie niedozwolonych przekąsek, takich jak: chipsy, paluszki, słodycze. W trakcie odchudzania nie wolno zapomnieć o piciu wody, najlepiej źródlanej, niegazowanej od 2 do 3 litrów dziennie. Sięgajmy po zieloną herbatę, która ma wiele minerałów i cennych mikroelementów. Jeżeli chcemy zrzucić nadmiar kilogramów i osiągnąć idealną figurę, to bilans kaloryczny musi być ujemny. Jeżeli chcemy wyrzeźbić, ujędrnić ciało to niezbędne będą ćwiczenia fizyczne - siłowe. W doborze odpowiedniej diety odchudzającej i osiągnięciu idealnej figury pomocny będzie dietetyk, do którego można się udać. Dietetyk rozpisuje dietę dostosowaną do naszych preferencji żywieniowych. Doradzi co jeść, jak jeść i kiedy jeść, aby wypracować założony cel, jakim w tym wypadku jest idealna figura. 2. Trening na idealną figurę Idealna figura wymaga również wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia, które mają spalać tłuszcz, to ćwiczenia wytrzymałościowe. Należy je wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu, po co najmniej 30 minut. W tym celu można wybrać bieganie, jazdę na rowerze czy pływanie. Jeśli chcemy ujędrnić ciało albo je wyrzeźbić, idealne będą ćwiczenia wzmacniające - czyli ćwiczenia siłowe - na każdą partię ciała. Zaczynając treningi na idealną figurę można ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała, a z biegiem czasu sięgać po większe ciężary. 3. Zasady ćwiczeń Idealna figura stanie się Twoim udziałem, jeśli zapamiętasz kilka zasad: jedzmy zdrowo, regularnie i nie podjadajmy między posiłkami; wypijajmy do 3 litrów wody codziennie; wykonujmy ćwiczenia fizyczne przynajmniej 3 razy w tygodniu, dając odpocząć swoim mięśniom, chociaż na jeden dzień; korzystajmy z różnego rodzaju przypraw, które skutecznie poprawią i przyśpieszą nasz metabolizm; wysypiajmy się; odstawmy cukier, słone przekąski i napoje gazowane. Idealna figura to praca nad samym sobą. Musimy wyznaczyć sobie cel, który chcemy osiągnąć, a będzie go łatwiej wypracować. Regularna praca nad sobą bardzo się opłaca, efekty odchudzania zauważymy bardzo szybko, ale tylko wtedy jeżeli będziemy sumiennie przestrzegać wyżej wymienionych zasad: jeść „czysto” i trenować. polecamy Aby mieć idealną figurę, musisz nie tylko odpowiednio się odżywiać i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Odpowiednia ilość wody i snu odgrywają równie ważną idealna figura jest bardzo ważna dla niemal każdej kobiety. Niestety utrzymanie odpowiedniej wagi z wiekiem staje się coraz trudniejsze. Już po trzydziestce metabolizm u kobiet zaczyna spowalniać i z każdym rokiem zachowanie ładnej sylwetki wiąże się z ciężką pracą i znaczy jednak, że jest to niemożliwe. Wystarczy wprowadzić do swojego stylu życia kilka zmian i stosować zdrową dietę. Idealna figura nie musi być tylko atrybutem modelek. Przekonaj się, że dzięki kilku sztuczkom ty też będziesz mogła wyglądać ładnie i figura po trzydziestce – wskazówki1. Zadbaj o swoją dietęNajważniejsze jest zwracać baczną uwagę na to, co jemy. Pamiętaj, że przy spowolnionym metabolizmie twoje ciało nie jest już w stanie przetwarzać takiej samej ilości pokarmu w tak samo sprawny też musisz kontrolować swoją dietę i unikać objadania się. Jedz częściej, ale w małych ilościach. W ten sposób unikniesz napadów głodu i nie będziesz podjadać między spożywanie mniejszych posiłków przyspiesza przemianę materii i pomaga twojemu układowi pokarmowemu łatwiej poradzić sobie z przyswajanym jest również, aby zwracać uwagę na właściwości spożywanych produktów i na przyjmowanie ich o określonych porach dnia. Wpłynie to korzystnie nie tylko na twoją sylwetkę, ale również na twoje Wysypiaj sięMoże brzmi to zaskakująco, ale zgrabna figura wymaga odpowiedniej ilości regenerującego odpoczynku, powinnaś też zadbać o to, aby: Regularnie ćwiczyć Nie zjadać zbyt obfitych posiłków Ograniczyć czas, jaki poświęcasz urządzeniom elektronicznym Przed snem weź rozluźniający prysznic i poczytaj jakąś książkę. Nie patrz na ekran laptopa ani telefonu na przynajmniej godzinę przed snem a przekonasz się, że będzie ci dużo łatwiej ĆwiczeniaIdealna figura wcale nie wymaga morderczych treningów na siłowni. Wystarczy, że poświęcisz na nie 30 minut dziennie, od czterech do sześciu razy w również ćwiczyć nieco rzadziej ale bardziej intensywnie. Wybierz ćwiczenia, które lubisz i stopniowo zwiększaj ich intensywność, abyś się nie zniechęciła już na samym Idealna figura: kontroluj swoją przemianą materiiKiedy metabolizm zaczyna spowalniać i cierpi na tym twoja figura, powinnaś zacząć sięgać po produkty, które pomogą przyspieszyć przemianę się włączyć do swojej diety następujące produkty: Papryka chili Herbata Brokuły Zupy Produkty zawierające dużo wapnia 5. Pij dużo wodyOdpowiednie nawodnienie organizmu to kluczowy element utrzymania ładnej sylwetki. Woda pomaga walczyć z uczuciem głodu oraz usuwać z organizmu nadmiar soli i dużej ilości wody wspomaga procesy trawienia i przyspiesza przemianę materii. A jak wiadomo, im sprawniejszy metabolizm, tym łatwiej jest utrzymać zgrabną Witamina C, białko i błonnik w diecieJeśli chcesz zadbać o ładną figurę, postaraj się spożywać produkty bogate w witaminę C, białko i co możesz jeść na śniadanie, żeby dostarczyć sobie wymienionych wyżej składników: Płatki owsiane Jajka Pomarańcze Kiwi Przed głównymi posiłkami możesz sięgać po jabłko, tuńczyka albo koktajl owocowy. Bez wątpienia są to produkty o wysokiej wartości odżywczej, które pomogą ci szybciej zaspokoić Zielona herbata a idealna figuraWarto pić herbatę, szczególnie zieloną, ponieważ przyspiesza ona przemianę materii. W sklepach możesz dostać bardzo szeroki wybór smaków herbat, więc nie powinny ci się one herbata nie tylko oddaje energii, ale również wzmacnia serce i pomaga usuwać z organizmu nadmiar płynów i nagromadzonych Mądrze wybieraj słodyczeNie wszystkie słodycze są sobie równe. Jeśli lubisz jadać słodkie rzeczy, musisz się zdecydować na jak najzdrowszą opcję. Na przykład, jeśli najdzie cie chęć na coś słodkiego wieczorem, sięgnij po gorzką to opcja dużo zdrowsza niż słodycze, w których jest mnóstwo przetworzonego cukru. Oczywiście ważne są również ilości słodyczy, jakie spożywasz. Pamiętaj, że wszystko może służyć twojemu ciału, jeśli tylko będziesz to jadła z umiarem. Wprowadź te proste zmiany do swojego stylu życia, a bardzo szybko zauważysz, że twoja figura zacznie wyglądać tak, jak sobie tego może Cię zainteresować ...

idealna figura w miesiąc